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腰部疼痛是什么原因腰部疼痛怎么造成的-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:04:40 阅读: 来源:水溶性咪唑啉厂家

腰部疼痛是什么原因?很多朋友时常被腰部疼痛所困扰。那么,腰疼的原因有哪些呢?其实,我们日常生活中很多不良的生活习惯就很容易导致腰疼。下面养生网小编就为大家解读腰部疼痛是什么原因造成的。

1、坐姿僵硬

人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

2、疲劳过度

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

3、扛

在用肩膀抗东西的时候,下蹲的情况下,会用到腰部的力量,当你突然用力的时候,有可能让腰部拉伤,这时候就需要你用整体的力量而不是单纯的腰部力量。

最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

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